co to dnt

hmmm, ... :) wzielam to ze splitu :) ino, ze na plecy biore ile dam rade, a na nogi z zapasem a co wtedy na plecy? no bo ja sie nie znam :) dzis DNT 2000 kcal + rege u rodzicow Warzywa: pomidor, kapusta kisozna Napoje: woda, kawa,pepsi Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: 3 pianki; miska nieliczona, wzglednie czysta Samopoczucie: ciut [...]

Dzis z rana waga 62,2 kg!!!!! Szok szokow. Tak jak wczesniej pisalam, wrzucalam wiecej wegli z wypelniaczy typu ryz, kasza, a jadlam ich mniej z owocow (wczesniej dobijalam wegle owocami). Czyzby mialo to tez wplyw na wode? Albo chudniecie? (bo nie wiem do konca co spadlo, nie czuje sie spuchnieta) Ilosc wegli jest stala od momentu ustalenia [...]

Zasadniczo - ciszej dzis nad ta trumna - i psychicznie i fizycznie. Dziec wstal o 5 i budzi zawsze mnie. Nie dalo sie jej ulozyc i musialam wstac. Kosmicznie niewyspana. Do poludnia sie trzymalam, zjadlam ladnie obiad nr 1, a potem w jakims zacmieniu niewyspania zjadlam 3 tartaletki z Auchan (chlop mial racje - dobre byly). Dziec dzikolil i nie [...]

12.07.2017 - DNT 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ogórek Kalarepa 2. Jaja kurze Płatki jaglane WPI Maliny 3. Koncentrat pomidorowy Jarmuż Szpinak Mielone z indyka Kasza orkiszowa Korniszony 13.07.2017 - DT - jakos ciut sily mialam na co nieco - juz dawno nie bylo tak uczciwie zrobione (procz biegu) 1. [...]

Dzięki, dzięki, życzenia powodzenia się przydadzą na pewno;-) A zdjęcia... no wypadałoby :-> muszę tylko mieć rano trochę czasu, żeby się obfotografować, co zdarzy się najwcześniej w niedzielę i to niekoniecznie najbliższą. Ale słowo harcerki, że niedługo będą%-) Ostatni trening w poniedziałek, najbliższy trening w piątek, częstotliwość teraz będę [...]

17.09.2014 DNT Rower 68 km, z tego jakieś 2/3 w terenie. Piękna pogoda i brak zaplanowanych spotkań w pracy, więc wzięłam sobie dzień urlopu na rower ;-) Baaajka :-D Moja kondycja na podjazdach wprawdzie trochę mniej bajeczna, zwłaszcza, że mocno czułam wczorajszy trening w udach, a potem i w tyłku, ale co tam :) I widoczek z Doliny Mnikowskiej, [...]

a co od listopada zmieniłeś w swojej diecie/podejściu? 1. od początku redukcji do końca stycznia: - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 150gW, 135gT ~2650kcal - okno 10h - 15 minut aero po treningu siłowym 2. koniec stycznia do 9 lutego (sesja): - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 100gW, 150gT ~2650kcal - okno 8h - 15 minut [...]

Trochę mnie martwią te plecy i to, że nie dam rady wykonać ćwiczenia poprawnie. I to, że tak długo robiłam goblet nieprawidłowo mając przekonanie, że jest dobrze. Zastanawiam się co jeszcze robię źle? Niestety nie wiem, z czego wynikają problemy. Czy chodzi tylko o kręgosłup czy coś jeszcze... 02.07 DNT Dzień 7 oraz 02.08. DNT [...]

@Kuba chcialem zobaczyc czy ktos to wogole czyta %-) @lasican1, Cos tam sie dzieje ale mi to jakos nie do konca sie widzi chociaz z drugiej strony jest jeszcze 11tyg. Wiec tempo jak najbardziej ok. Co do bluzy to jesli chodzi o ta z kapturem to jest to juz starsza seria niestety ale prawie to samo masz z seri Threadborne zip Hoodie. Niestety jaki [...]

To sie ciesze @Tomku :-)) Fryz pol zycia taki ale ostatnio krucho z czasem i ciezko do fryzjera sie wybrac bo w centrum i tam u niego zawsze opor %-) 20.03.2018 Redukcja dzien 77 Dzisiaj zawiozlem mloda do szkoly na 9i poszedlem sie rozejrzec za ryba bo na ostatni tydzien planujemy dac glownie ryby wlasnie. Drogie te cholerstwo w porownaniu do [...]

Dzieki Mariusz, przyda sie :-)) 22.01.2021 Masa tydzien 1 Dzisiaj DNT ale aktualnie u mnie to oznacza trening Core i Cardio. Wpadlo 5 cw po 3 serie w tym takze Vakuum %-) Jako ze starty dopiero planuje na jesien 2022 mam sporo czasu i skupiam sie na slabych stronach. Bie bedzie tez drastycznych podbitek kcal czy wiekszych dawek insuliny. Zywienie [...]

[...] wiec zmienilo imo dla mnie niskie duzo lepiej dzialaja najwyzej wiecej powt czasem lubie sobie dodac 1-2s na dopompowanie dieta to tak zaczalem od 3800-3900 kcal w dt, a dnt zawsze wychodzilo ~300kcal mniej wegle na poziomie 4g w dt i 3g w dnt bialko 2,5-3g reszta fat ogolnie redu trwala chyba ~6 tygodni aero krecilem codziennie czasem zdazyl [...]

Carmen, dzięki, zajrzałam! Ten kompleks sztangowy to straszna sprawa jest :-) Jakiego typu to jest trening? Wytrzymałościowy? Siłowy? Bziu, dzięki, tak zrobię. Planuję mieć tak: Pn DT 1800kcal Wt DNT redukcja kcal Śr DT 1800kcal Czw DNT redukcja Pt DT 1800kcal So kardio lub wytzymka 1800 kcal Nd kardio lub wytrzymka 1800 kcal Powinno być ok, co? [...]

Hehehe, ok :-). Bardzo Ci dziękuję za pamięć. Fizjo - właśnie myślałam, że to na dniach, a spojrzałam w kalendarz i dopiero za 2 tygodnie, 27 marca. Stwierdziłam, że w końcu muszę pójść, żeby mi zwłaszcza prawy bark obejrzał, który co chwila do góry podciągam. No i ogólny "przegląd" się przyda - nigdy nie byłam u fizjoterapeuty. Obli, a właśnie - [...]

Ano lepiej :-). Dziś wrzucam tylko zaległą miskę z soboty. W niedzielę była nieliczona - imieniny mojego drogiego taty :-) - sporo dobrego, czystego jedzonka - schab pieczony w dwóch osłonach ;-), jajka faszerowane pieczarkami, chleb gryczany, ziemniaki z masłem i takie tam frykasy, plus lampka wytrawnego czerwonego. No i oba dni były niby DNT [...]

Musisz się uzbroić w cierpliwość. Efekty będą, o to bądź spokojna. Poza tym waga w ciągu dnia i tak może się wahać o 0,5-1kg, więc tutaj akurat to o niczym nie świadczy. Trzymaj się 1.800kcal. Po 2 tygodniach zobaczymy co dalej postanowić. Niech organizm przyzwyczai się do nowych nawyków żywieniowych. 1) Przyczyny są różne. Trudno tutaj [...]

24.06.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5f9ade90bea490e91454d8f3729b61f.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afd79a6ea1324055a9fbea88d79647f8.JPG 3. Ściąganie wyciągu - strasznie cienki bolek jestem. w pierwszych 2 seriach robię ćwiczenie bardzo powoli, z przytrzymaniem, czuję fajne rozciąganie w najszerszym. Przy ciężarze [...]

05.07.2015 DNT 06.07.2015 DNT 07.07.2015 DT 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 / 50kg x 16 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 40kg x 10 2. Wiosło sztangą w opadzie 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 60kg x 13 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x [...]

Kabo myślę, że szybko poleci.Czyli rozumiem , że redukujesz przez miesiąc a następnie ponownie podbicie kalorii. Dużo chcecie zejść z węglami w ciągu tego tygodnia? Dlaczego olej lniany?Jaka róznica kcal w DT i DNT? (chyba gdzieś pisałeś ale nie wiem czy to było u Ciebie) No Kabo sześciopak widoczny lekko odtłuścisz i kozacko będzie. Powiem Ci, że [...]

/SFD/Images/2016/1/27/68f62edf3db749458a824b37abbf8c3b.jpg Wtorek 26-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 150g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 10g, lniany 5g,warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 15g, parmezan 15g,warzywa 5. Ryż [...]